Wat is Zenmeditatie?

In mijn leerruimte krijg ik vaak de vraag wat het verschil is tussen ZaZen (Zenmeditatie) en Zijnsmeditatie (Zijnsgeoriënteerde meditatie). Zelf heb ik geen ervaring met Zenmeditatie, maar een oud-student van mij heeft meditatievorm wel beoefend. Ik heb hem daarom gevraagd naar de verschillen, zodat ik die hier ook kan delen en in kennismakingen een antwoord heb op deze vraag. Dit zijn zijn antwoorden:

De kenmerken van Zenmeditatie tov Zijnsmeditatie, zijn als volgt:

– vanaf het begin is het stil
– er is geen meditatie in beweging
– de meditatie is meer gericht op focus van de geest en minder op gevoelsstromen in het lichaam
– de meditatie is meer gericht op het volgen van de adem en minder op het contact maken met de open ruimte van Zijn
– Je telt de ademhaling actief, van 1 t/m 10
– Er wordt niet gewerkt met verschillende ‘ruimten’ van je geest, er wordt gewerkt met het tot rust brengen van de geest.
– Er is een afronding met een theeceremonie.
– De ogen zijn dicht.

Meer over de kenmerken van Zijnsmeditatie ten opzichte van Zen, lees je hier.