Zelfliefde is het vermogen om liefdevol bij jezelf te zijn. Het is de kunst om voor jezelf te zorgen vanuit een basis gevoel en een ‘weten’ dat je ‘goed genoeg’ bent. Zelfliefde gaat over van jezelf houden, jezelf durven en kunnen voelen, weet hebben van je grenzen en liefdevol en gevend naar je omgeving kunnen zijn, vanuit jouw basis. Het gaat over schoonheid, zachtheid, verbinding. Maar ook over grenzen, helderheid, bijdragend zijn.
Zelfliefde vergroten is iets dat we mentaal makkelijk aan onszelf als opdracht kunnen geven, maar wat in de praktijk nog niet zo makkelijk blijkt te zijn. Want je dagelijkse patronen veranderen, zodanig dat jouw dagelijkse patronen zelfliefde vergroten in plaats van ondermijnen, vraagt om tijd, aandacht en geduld. We zijn als mensen nu eenmaal gewoontedieren en hoe zeer we ook lijden aan onze eigen gewoonten die niet goed zijn voor onszelf, is het nog niet makkelijk om andere gewoonten te ontwikkelen. Van daaruit is het ook logisch Zelfliefde te zien als iets dat je dient te ontwikkelen; het is geen ‘quick fix’.
Het vraagt om doorzettingsvermogen en geduld, en misschien wel het belangrijkst: het vermogen om te falen en jezelf aan te treffen in oude gewoonten. Precies op die punten kun je zelfliefde ontwikkelen. In plaats van jezelf af te straffen, ben je mild voor jezelf. Tegelijkertijd houd je jezelf wel bij de les. Mild zijn betekent dus niet afzien van wat je met jezelf hebt afgesproken, maar wel begripvol reageren op jezelf als het een keer niet lukt. Zelfliefde vergroten, vraagt allereerst een realistische en compassievolle houding naar alles wat er in jou plaatsvindt. Vanuit dat startpunt is het mogelijk om stap voor stap meer zelfliefde te ontwikkelen.
Normaal gesproken rust je niet in het besef dat je goed genoeg bent. En vanuit dat besef is het eigenlijk onmogelijk zelfliefde te ontwikkelen, laat staan om zelfliefde te vergroten. Gelukkig is het ook relatief makkelijk om jouw basis van basale goedheid te treffen. Vanuit contact met jouw basale goedheid, kun je gaan voelen dat je heel, compleet en goed bent. En dat is dan weer het juiste starpunt om te leren om jezelf liefde te geven: om zelfliefde te ontwikkelen en zelfliefde te vergroten. Je doet dit dus door jezelf steeds in een liefdevol veld te plaatsen; een veld dat voorbijgaat aan de overtuigingen uit je geschiedenis. Want vanuit daar heb je impliciet geleerd dat je niet goed genoeg bent, en dus -een beetje cru gezegd- niet iemand om van te houden.
De meditaties rondom het thema zelfliefde bestaan er steeds uit jou terug te brengen naar jouw basis van goedheid. Zo leer je jezelf kennen voorbij je aannames en overtuigingen en in jouw basis te rusten. In zelfliefde meditatie bouw je een massa van zelfliefde op in jezelf. Vanuit die ‘massa’ ben je vervolgens weerbaarder in het dagelijks leven en kun je beter bij jezelf blijven in situaties van stress en ongemak. Dit doe je dus enerzijds door jezelf steeds terug te brengen naar jouw basis en anderzijds omdat je in meditatie leert niet mee te gaan in overuigingen. In zelfliefde meditatie leer je ook contact te maken met je buikcentrum en met de warmte en liefde die daar besloten liggen. Zo ga je een bron van warmte aanspreken in jezelf waarmee je liefde en zelfliefde ontsluit in jezelf.
Twee keer per jaar organiseer ik in Eindhoven een cursus Gezonde Zelfliefde. Je bent van harte welkom om deel te nemen. Je leert om jezelf liefdevol nabij te zijn en je leert jezelf kennen voorbij je vaste patronen.
